Был жавороненок, стал совенок: как помочь школьнику проснуться рано утром

Еще совсем недавно, летом, ваш малыш радостно будил вас ранним утром своими насущными вопросами, а так хотелось поспать в свой заслуженный отпуск. "Зато в школу будет легко вставать - жаворонок по натуре", - думали вы. Сентябрь принес чудесное превращение, жавороненок стал неожиданно совенком: утром кутается в одеяло, а от чуткого сна не осталось и следа: громкий голос, кошка, телевизор – ничто не мешает этому богатырскому сну.

Что делать? Как разбудить школьника вовремя и при этом сохранить хорошее настроение для учебного процесса. Секретами комфортного пробуждения поделилась детский и семейный психолог, многодетная мама и мама двух школьниц Анна Божко.

Сделать пробуждение для школьника приятным — это целое искусство, сочетающее подготовку, ритуалы и правильный настрой. Во многом, поможет личный пример. Если родители утром в хорошем настроении, общаются, пьют кофе, ребенок тоже примет для себя этот образец поведения. И наоборот, хмурые родители испортят даже самый позитивный настрой школьника.

Но, конечно, не все так просто. Личный пример – очень важное условие, но недостаточное. Нужен комплексный подход, который затрагивает физиологию, психологию и организацию пространства.

1.Готовим все заранее:

- Портфель лучше собирать вечером, тогда же стоит подготовить школьную форму;

- Ложимся спать в одно и то же время: режим – это святое для школьника;

Если ребенок будет приходить в школу не выспавшимся, то про успешную адаптацию и успеваемость говорить не придется. Школьник должен спать не менее 8 часов. Режим – это основа школьной жизни.

- За час до сна – никаких экранов (планшетов, телевизоров, телефонов).

2. Пробуждение должно быть спокойн ым, подъем по команде – это стресс. 

Можно подойти, сесть на край кровати, нежно погладить по спине, шепотом сказать что-то приятное: "Доброе утро, солнышко. Пора вставать, через 10 минут будет вкусный завтрак".

Откройте шторы: дневной свет - это самый натуральный сигнал для мозга, что ночь окончена.

Дайте ему 10-15 минут после пробуждения прийти в себя, позёвывать и медленно собираться. Не торопите без крайней необходимости.

3. Создание приятной атмосферы и мотивации для пробуждения. Вкусный завтрак, музыка – отличные помощники в комфортном пробуждении. 

4. Утро – время положительных эмоций. Не стоит выяснять отношения, читать нотации перед школой.

5. Техники и лайфхаки для самых маленьких (и не только).

- Игра "Кто быстрее?". Для младших школьников: "Спорим, ты оденешься быстрее, чем я приготовлю завтрак?".

- Заведите будильник с мелодией из любимого мультфильма или игры.

- Календарь с сюрпризом: сделайте календарь, где за каждое успешное и без капризов утро ребенок получает наклейку. В конце недели — небольшой приз.

- Можно придумать игру: записка под подушку или сюрприз, которые он найдет, когда проснется.

Краткий план-памятка на утро:

1.За 10 минут до подъема: включите свет в коридоре, начните готовить завтрак.

2. Подъем: будильник с приятной мелодией или светом. Открыть шторы.

3. Первые слова: спокойные, ласковые, с позитивным посылом ("Доброе утро! Как спалось?").

4. Время "раскачки": дать 10 минут на то, чтобы полежать, потянуться.

5. Приятный бонус: вкусный завтрак и фоновая музыка.

6. Избегайте: ругани, резких звуков, суеты.

Пробуждение не должно быть мучительной борьбой, родители могут сделать так, что школьник полюбит утро и будет вставать с удовольствием. 

Как помочь ребенку найти хобби и не перестараться с кружками: советы тверского психолога